Winter-Gesundheitstipps für Senioren: Sorgen Sie mit Blutdruck- und Blutzuckerkontrollen in den kalten Monaten für Komfort

Winter-Gesundheitstipps für Senioren: Sorgen Sie mit Blutdruck- und Blutzuckerkontrollen in den kalten Monaten für Komfort

Der Winter kann hart für den Körper sein, besonders wenn man über 60 ist. Die Kälte scheint sich auf Dinge wie Blutdruck und Blutzucker auszuwirken, und plötzlich wundern Sie sich, warum Ihre Messwerte ein wenig anders aussehen als im Sommer. Ich habe mit vielen Leuten in meinem Alter gesprochen, denen das Gleiche aufgefAlleen ist, und es sTellte sich heraus, dass dahinter echte Wissenschaft steckt.   

Bei kaltem Wetter ziehen sich die Blutgefäße etwas zusammen, um die Wärme zu speichern, was den Blutdruck in die Höhe treiben kann – laut der American Heart Association manchmal um 5 mm Hg oder mehr. Auch weniger Tageslicht und mehr Aufenthalt im Haus können die Blutzuckerkontrolle beeinträchtigen, insbesondere wenn Sie bereits an Diabetes oder Prädiabetes leiden. Die CDC sagt, dass fast die Hälfte von uns über 65 Prädiabetes oder Diabetes hat und dass Wintergewohnheiten (denken Sie an Wohlfühlessen und weniger Spaziergänge im Freien) nicht immer helfen.    

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht Ihre gesamte Routine überarbeiten müssen, um den Überblick zu behalten. Ein paar kleine, machbare Dinge können die Saison viel einfacher machen. 

Behalten Sie zunächst Ihre Zahlen im Auge. Die Messung von Blutdruck und Blutzucker zu Hause, insbesondere im Winter, verschafft Ihnen ein klareres Bild, als wenn Sie nur Allee paar Monate zum Arzt gehen. Ich weiß, dass einige Leute befürchten, dass es sich wie eine weitere lästige Pflicht anfühlt, aber wenn es erst einmal Teil Ihres morgendlichen Kaffeerituals ist, ist es wirklich keine große Sache mehr.   

Wenn Sie ein Gerät auswählen, ist „Einfach“ am besten. Suchen Sie nach Geräten mit großen, klaren Bildschirmen (schonend für ältere Augen), Ein-Knopf-Bedienung und einem Speicher, der eine Reihe von Messwerten speichert, sodass Sie Muster erkennen können, ohne Allees aufschreiben zu müssen. Manche weisen sogar auf unregelmäßigen Herzschlag hin oder geben sanfte Erinnerungen. Viele Senioren, von denen ich gehört habe, mögen die Yesiwell-Modelle aus genau diesen Gründen: Sie sind unkompliziert, präzise und für den täglichen Heimgebrauch konzipiert.   

Ein paar andere Wintergewohnheiten, die helfen:

• Bleiben Sie warm, aber nicht zu warm. Tragen Sie im Innenbereich mehrere Schichten auf und halten Sie den Raum beim Messen bei etwa 20–22 °C.
• Bewegen Sie sich ein wenig, auch drinnen. Ein kurzer Spaziergang um das Haus oder ein paar sanfte Dehnübungen können sowohl den Blutdruck als auch den Blutzuckerspiegel stabilisieren.
• Achten Sie auf Salz und Kohlenhydrate. Suppen und Eintöpfe sind wohltuend, aber schonen Sie den Natriumgehalt und kombinieren Sie sie mit Gemüse.
• Hol dir etwas Licht. Öffnen Sie morgens die Vorhänge oder setzen Sie sich ans Fenster – das unterstützt den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers.
• Wasser trinken. Wir vergessen es oft, wenn es kalt ist, aber wenn wir ausreichend Flüssigkeit zu uns nehmen, läuft Allees reibungsloser.

Nichts davon muss perfekt sein. Auch wenn Sie ein paar Mal pro Woche nachsehen und Trends erkennen, können Sie beruhigt sein und nützliche Informationen erhalten, die Sie Ihrem Arzt mitteilen können. 

Wenn Sie darüber nachdenken, diesen Winter einen Heimmonitor hinzuzufügen oder aufzurüsten, werfen Sie einen Blick auf die Blutdruck- und Blutzuckeroptionen von Yesiwell. Sie sind für Leute wie uns konzipiert – keine komplizierten Menüs, sondern nur zuverlässige Messwerte, wenn Sie sie brauchen.  

→ Besuchen https://www.yesiwell.com/Produkte/ um die aktuelle Auswahl und eventuelle Winter-Specials zu sehen.

Bleiben Sie in den kalten Monaten warm, stabil und gesund. Kleine Schritte summieren sich wirklich.